Mindfulness training / Als stress niet meer werkt …….!

klaprozen 2

De mindfulness training is een 8-wekelijkse training van telkens 2,5 uur. De groep bestaat uit minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers, vrouwen en mannen. Voor jongeren tot een leeftijd van ongeveer 20 jaar bied ik een aparte training aan. We werken met verschillende oefenvormen, zoals ademhalingsoefeningen, (geleide) meditaties, bewegingsoefeningen, aandachts-oefeningen en technieken om met allerlei gedachtepatronen om te gaan. De training is zo praktisch mogelijk ingevuld.

In een groep stimuleer je elkaar en ervaar je ondersteuning van de groepsleden.
Er wordt een actieve inzet van de deelnemers verwacht en de bereidheid om thuis huiswerkopdrachten te oefenen. Mindfulness leer je vooral door zelf regelmatig te oefenen. Hiervoor krijg je in de training ook tips hoe je dat zou kunnen doen. Tevens krijg je een map met een cd en wekelijkse bijlagen met informatie en oefeningen.
Belangrijk is dat je na de training een idee hebt hoe je zelf verder kunt werken aan je eigen mindfulness.
Na de basistraining is er de mogelijkheid voor deelname aan vervolgbijeenkomsten en aan mediatiebijeenkomsten.

In de training wordt onder meer aandacht besteed aan de volgende onderwerpen:

  • aandacht richten en je (beter) concentreren
  • bewust adem halen
  • bewust ervaren van je lichaam
  • waarnemen en minder oordelen
  • omgaan met gedachten en gevoelens / gedachten zijn geen feiten
  • ervaren van rust, stilte en meditatie
  • omgaan met stress en grenzen
  • omgaan met invloeden van buitenaf …

Twee keer per jaar is er voor volwassenen de gelegenheid om deze training in Geldrop te volgen

  • 8 bijeenkomsten van 2,5 uur: start in februari en in september
  • voor informatie over tijden en locatie zie agenda
  • minimaal 8 en maximaal 12 deelnemers
  • inclusief cursus map en cd

Voor jongeren is de training aangepast

  • 6 bijeenkomsten van 1,5 uur
  • voor informatie over tijden en locatie neem contact met mij op
  • minimaal 6 en maximaal 10 deelnemers
  • inclusief materiaal en cd
  • in overleg te organiseren